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對于這個看臉的世界，你對臉還是那么不修邊幅嗎？臉上的痘痘，想要消除光靠外敷藥物是不行的，要根除痘痘，內(nèi)調(diào)更加重要。

　　長痘要忌口這件事兒很多痘肌都懂，然而外出聚會看著其他人大快朵頤總是不甘心，奈何剛想吃幾口肉就會有「好心人」來規(guī)勸你：長痘就是因?yàn)樯匣?體內(nèi)濕氣重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃…… 
　　這也不能吃那也不能吃，要是痘痘好了也就算了，可是有時(shí)候忌口也沒效果，讓人格外心疼。還有不少痘肌干脆選擇自暴自棄。

　　很多人擔(dān)心吃辣會長痘痘，實(shí)際上這是一個誤解，目前的論據(jù)認(rèn)為辣椒并沒有致痘的特性。那又是為什么很多人吃了火鍋或者辣的飯菜以后會長痘哪？
　　我就有個朋友，雖然不能吃辣但是又很享受吃辣椒那種「火辣辣」的感覺，所以一邊吃火鍋，一邊就喝著涼茶唱著歌，結(jié)果每次吃完火鍋都會長痘痘。

　　而且這些「涼茶」也并不能降火。所以，下次要吃火鍋，還是選擇一個環(huán)境好油煙少的餐廳，并且選擇油分少的調(diào)料，盡量不要飲用含糖軟飲料。（記得多吃菜少吃肉！）

　　海鮮會引起部分人的過敏不假，但是并不會引起長痘。而選擇無糖的黑巧克力不僅不會長痘，其中的抗氧化物質(zhì)對皮膚還可能有一定的好處。 
　　高鹽飲食最近也上了黑名單。研究發(fā)現(xiàn)，讓長痘和不長痘的兩組人群自己選擇食物，長痘的人群平均每天比不長痘的人群多攝入近 1000mg 的鹽分。

　　盡管科學(xué)家并沒有發(fā)現(xiàn)鹽分的攝入和痘痘嚴(yán)重程度的關(guān)系，但是攝入鹽分越高的人，就會越早出現(xiàn)痤瘡的問題。為啥口味重就會導(dǎo)致痤瘡？

　　科學(xué)家并沒有發(fā)現(xiàn)明確的解釋，我們認(rèn)為可能是高鹽分的攝入引起水鈉潴留，也就是我們常說的水腫；而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞：油脂排泄不暢，自然就會導(dǎo)致痤瘡啦。
　　哦對了，中國人是出了名的飲食超高鹽，平均每日鹽攝入量也就是推薦量的兩倍吧。
祛痘先從“吃”開始

一、多吃富含維生素A豐富的食物。 
　　維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素//B2豐富的食物。
　　維生素//B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用。含維生素//B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內(nèi)臟、奶類等。
三、多吃含維生素//B6豐富的食物。
　　主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。

四、多吃含鋅豐富的食物。
　　這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。
五、多吃清涼食物。
　　這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
　　小編就一句話“管住嘴，邁開腿”，盡管飲食對于痘痘肌來說是非常重要的一環(huán)，但是不需要為此降低你的生活質(zhì)量。如果你在權(quán)衡之中認(rèn)為偶爾隨性的飲食會讓自己更快樂，這也是非常OK的，畢竟最重要的是開心啦。